Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

О себе

Приветствую!
Меня зовут Анна Харченко. Я — психолог, ассистент Гелены Савицкой в Школе Мастеров.

Родилась и выросла в южном городе Ростове-на-Дону. Дипломированный психолог. Через пару лет после окончания университета мы с мужем переехали в столицу.

Профессиональная биография включает в себя несколько сфер, каждая из которых дала мне интересный опыт.

Начинала как педагог-психолог в детско-родительском клубе, потом ненадолго переключилась на работу менеджером по персоналу.

Наслушавшись рассказов мужа об IT, загорелась идей работы в этой сфере. Самостоятельно освоила профессию веб-технолога. Сайты, которые я разрабатывала можно посмотреть тут.

Консультирую онлайн и офлайн.

Сертифицированный танцевально-двигательный терапевт. Прохожу личную терапию и супервизию.

Ведущая танцевально-психологического цикла занятий "Контакт с телом"
Ведущая мастер-класса "Обделенная часть тела" на профессиональном форуме по интегративной танцевально-двигательной терапии "Любовь и Смысл" 2019.
Приглашенный ведущий в проект Телепортация с классом "Движение как ресурс"
Соведущая мастер-класса "Танец как путешествие" на научно-практической конференции "Одушевленнный ландшафт", 2020

Отзывы о моей работе можно почитать по ссылке


почта:          kharchenko.ann@gmail.com
телефон:    +7 985 112 97 66

Я чаще пишу в инстаграме @kharchenko_ann

Новый тренинг "Контакт с телом.Отношения". Приходите!

Вам подойдет этот тренинг, если вы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹чувствуете зажатость и напряжение
🔸недовольны своим телом
🔹хотите с ним подружиться
🔸нуждаетесь в поддержке
🔹не понимаете как проживать и выражать эмоции
🔸испытываете трудности в общении
🔹хотите проявлять себя в контакте с другими людьми
🔸соскучились по движению
🔹чувствуете, что танец - это источник творчества и вдохновения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Человек - существо целое и живет одновременно на трех уровнях: Ум, Тело, Эмоции.
В силу разных причин “Тело” и “Эмоции” часто выпадают и как-будто выключаются из общей картины.
Поэтому на тренинге мы будем их исследовать и “включать”. С заботой о себе, в комфортном ритме.
А также:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟠 Двигаться свободно, под музыку и без
🟠 С открытыми и закрытыми глазами
🟠 Делать упражнения в парах и самостоятельно
🟠 Обсуждать и делиться наблюдениями
🟠 Искать способы танцевать в удовольствие
и обязательно добавим легкости и веселья в этот процесс :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ведущая: Анна Харченко, психолог, танцетерапевт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда: 24 апреля, суббота, с 11.30 до 14.30
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где: Улица Павловская, 18с2,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
БЦ «Открытый Мир», 4 этаж.
м. Тульская (3 мин. пешком)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Студия "Исток", зал "Вода"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Стоимость: 1800р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Запись: личные сообщения
телефон, WA + 7 985 112 97 66

Мама моей мечты

“От осинки не родятся апельсинки” - говорят про отношения отцов и детей. Психологи только копаются в прошлом и спрашивают про маму с папой, шушукаются за спиной. 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На самом деле - нет. Учитываются темперамент личности, характер, системные динамики, клиника, макросоциальные факторы и много чего еще. Но если уж дело касается родителей, то имеет смысл обратить внимание на 2 тенденции, которые есть у взрослых людей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идеализация.
Снаружи. Самые лучшие в мире родители, они никогда, нигде, ни-ни. Столько сделали для меня. Почитание старших, авторитет, родители - боги. Вслух только хорошо, или никак. Сложно высказать недовольство. Все поступки оправдываются. Если родитель умирает - ощущение краха. Такие клиенты на приеме часто начинают с фразы: у меня самая обычная семья, никаких тяжелых событий не было.
Внутри. Неосознаваемое чувство вины и долга. Подавленный гнев и печаль.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Претензии и требования.
Снаружи. “Мамапапа” громко обвиняются во всех грехах. Нет работы, мужа, счастья, потому что на меня криво посмотрели в 5 лет. Справедливости ради, родители и правда могли быть токсичными, деспотичными, эмоционально глухими. Только вот годы сотрясания воздуха их не изменят.
Внутри. Грусть, тоска, жертвенность как невозможность или нежелание отвечать за свою жизнь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заметьте, что в обоих случаях происходит одно и тоже - поиск мамы своей мечты. Увы и к счастью, найти не получится.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что же важно сделать, когда вы выросли?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Принять как факт, что “мама” не сможет дать вам всего. Создать маму какую хотите внутри себя сами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Разобраться с обидами. Если нужно сказать, написать и потом обязательно отпустить. До полного расслабления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Научиться брать хорошее, отдавать плохое. Иным кажется, что хорошего не было вовсе. Дали жизнь, возьмите ее и идите дальше. Пока вы требуете, вы смотрите назад.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Увидеть в родителях не только роли, но и обычных людей. С их талантами и травмами.

✔ Быть в контакте, но на подходящей дистанции. Быть в контакте не значит общаться, если это вредит жизни, но чувствовать связь важно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Помнить, что родители большие, а вы маленький/маленькая. Даже если они нездоровы, инфантильны и неадекватны. Особенно если у вас была смена ролей с детства (парентификация). Они в состоянии справиться с собственной жизнью и делали это когда вы под стол пешком ходили.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬 Какая тенденция у вас? Идеализация или претензии? А может смешанный вариант? Получилось выстроить отношения отцов и детей?

Поход к психологу

Я обратилась за психологической поддержкой на втором курсе университета. Причин было две. Первая - невыносимое эмоциональное состояние. Тогда я еще не знала, что это называется птср. Вторая - обучение на факультете психологии. Личная терапия как необходимая часть профессии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все началось с группы для созависимых. Тогда их было немного. По возрасту все участницы оказались старше минимум на 15 лет. До сих пор помню лица этих женщин. Когда мы работали в парных упражнениях многие плакали. Смотря на меня, они просили прощения у своих детей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С тех пор прошло больше 10 лет. Наблюдаю, как меняется ситуация в этой области. Психологическая помощь и разного рода помогающие практики занимают все больше места. Поход к психологу является такой же реальностью как посещение стоматолога или терапевта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Иногда это поход, чтобы вылечить расстройство. Убрать симптомы, улучшить состояние.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Иногда это про выбор выпить другую таблетку, чтобы проснуться. Встретиться с неоднозначностью мира. Встретиться с самим собой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Иногда все вместе. Как говорится, as you wish.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какой у вас путь в психотерапию/практику/коучинг? Как вы выбираете тот или иной способ поддержки/помощи для себя?

Контакт с телом Онлайн. Мои впечатления и отзывы.

Вчера я немного волновалась, получится ли соединить психологию и танец для группы в ZOOM. С удовольствием и пользой.
Индивидуальные консультации онлайн я провожу давно, в том числе и с применением танца. А вот групповой формат был впервые.

Сегодня я точно могу сказать, что онлайн и оффлайн это не про хуже и лучше. Это про разное. Скажу больше, когда закончится чертов карантин, я продолжу делать онлайн-тренинги параллельно с оффлайновыми. Есть в таком формате работы большущий плюс. Как психолог я просто не могу не написать о нем отдельно.

Когда есть желание попробовать что-то связанное со свободным движением.
Когда есть непростые отношения с собственным телом.
Когда есть вопросы и интерес.

Когда страшно прийти в зал и начать двигаться в присутствии других.

В этом моменте, как-будто, есть печальный вздох и разочарование. Мне хотелось бы, но….
В этом моменте, онлайн-тренинг - это возможность и первый шаг.

Перед экраном ноутбука можно танцевать, выключив камеру, можно начать с маленького танца рук или головы, можно становиться видимым постепенно.

Это только начало, дальше больше. Контакта, творчества, свободы, устойчивости, баланса.
Мы же помним, что контакт с телом это не только про телесную сторону человека и “физические зажимы” ? :-)


Большое спасибо всем участникам!! Прикрепляю ваши отзывы.




Еще отзывы можно оставлять тут http://ressav.ru/anna-3/

Приглашаю на следующее занятие 28 апреля, вторник, 19 - 21. Стоимость 500 р.
Запись по почте kharchenko.ann@gmail.com

#Виктор_Франкл

Профессор психиатрии Виктор Франкл возглавлял самое тяжелое отделение венской больницы Selbstmörderpavillon. Миссия его команды была предотвращение самоубийств и лечение ярых суицидников. В 1938 году Виктору Франклу запретили работать в венской больнице по причине еврейского происхождения. Доктор продолжал оказывать помощь пациентам на дому. В 1942 году он и вся его семья попали в концентрационный лагерь Терезиенштадт.

Доктор развернет в лагере тайную бурную деятельность и сколотив команду из психиатров и соц. работников начнет оказывать психологическую помощь всем заключенным. Организация психологической помощи встречала новых заключенных, оказывала им моральную помощь, помогала преодолеть первый шок. Команда выявляла наиболее подверженных суициду людей и оказывала помощь, эпилептикам, «асоциальным», старикам. Слабые духом люди держались под пристальным контролем и получали помощь и поддержку. Более того служба выявляла и пристально следила за разговорами людей и если кто-то выражал в разговоре желание распрощается с жизнью моментально попадал «на карандаш» к психологу.

Борьба шла за каждого человека, за каждую душу и разум.
Доктор читал лекции для заключенных на разнообразные темы от строения горной системы Анд и психологии альпиниста до нарушения сна и нервной системы человека.

В 1943 умудрился провести закрытое заседание ученного сообщества в лагере.

Именно в концентрационном лагере Виктор Франкл сформирует и станет основоположником нового течения экзистенциальной психологии - Логотерапии. Основная идея если у человека есть смысл для существования он непобедим.

В дальнейшем его перевели в систему лагерей Дахау чернорабочим. Жена была убита в лагере Берген-Бельзен, отец умер в Терезиентштадт, мать была убита в Аушвице.
В 1945 году американские войска освободили профессора продолжавшего не смотря на все тяготы сохранять психическое равновесие и здравый рассудок.

В дальнейшем профессор венского университета Франкл станет всемирно известным ученным психиатром. Его книга «Сказать жизни «ДА». Психолог в концлагере» станет настольным учебником для нового поколения психиатров. Основной идеей его учения будет простая истина: отсутствие смысла является главнейшим стрессом для человека. Как пример он сформирует определение «Воскресный невроз». Состояние подавленного настроения и пустоты, апатии, скуки, уныния. Уик-энды закончились, а рабочая неделя еще не началась, человек теряет цель и смысл деятельности, что приводит к воскресной экзистенциальной пустоте.

Уже в 1946 году Виктор Франкл гуманист и философ призвал все стороны войны к примирению и потребовал не мстить немецкому гражданскому населению.

«Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».

Rovshan Kerimov

10 книг по психологии

Периодически, я рекомендую клиентам что-то почитать. Сложился вот такой топ-список.

1. Сюзан Форвард
Эмоциональный шантаж

2. Сюзан Форвард
Токсичные родители

3. Берри Уайнхолд, Дженней Уайнхолд
Освобождение от созависимости

4. В.Москаленко
Созависимость

5. Уте Герхард
Хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят

6. Даниэл Гоулман
Эмоциональный интеллект

7. Карен Прайор
Не рычите на собаку

8. Роберт Лихи
Свобода от тревоги

9. Александр Гиршон
Маленькая книга о Тени

10. Маршалл Розенберг
Ненасильственное общение


Думаю, что некоторые книги будут знакомы. Тогда поделитесь, какие из них "зашли"?

Что еще читаете из психологической литературы, просто так или в контексте терапии?

6 ПРИЧИН НЕ БЫТЬ ПСИХОЛОГОМ

Психолог работает собой. Если вы ежедневно пропускаете через себя жизни других людей, с вами происходят всякие интересные, но мало обратимые вещи. Хотите быть психологом? Приготовьтесь. ​

1. ВЫ СТАНЕТЕ ЧЁРСТВЫМ

Быть психологом – значит развивать собственную чувствительность. Черствость – прямое следствие гиперчувствительности. Иначе вы не сможете понять всех этих людей, а тем более — посочувствовать. Но всему своя мера. Когда целыми днями чувствуешь на работе разные чувства, устаешь. В обычной жизни трудно найти людей черствее психологов.

Трейлер. Огромный зал супермаркета. Между отделами «рыба» и «мясо» плачет ребенок лет пяти: он потерялся. Покупатели условно делятся на две категории: тех, кто идет мимо и тех, что пытается помочь. А еще есть вон те двое, что стоят поодаль и наблюдают, чем кончится дело.

Вглядимся. Мимо идут чайлд-фри (в самом буквальном смысле). Утешают малыша не выгоревшие «детные»: мамы подростков или зрелые женщины, готовые стать бабушками. Они же, не успев в «утешители», ищут пропавшую мать. Два фрика в сторонке — психологи, пришедшие в супермаркет за вином и сыром. Уйти психолог не может, он же гуманист. Включаться тоже не может: «кожа» болит. Поэтому они просто ждут, когда мать-ехидна найдется.

Лайфхак. Если вы – психолог, прикиньте, сколько часов работы в день делают вас нечувствительными к потерявшимся детям. Всегда принимайте на 2 человека меньше. Да и вообще, не становитесь психологом, если вам а) часто жаль людей, б) вы хотите любить их и дальше.

2. ВЫ СТАНЕТЕ ТРЕБОВАТЕЛЬНЫМ

Если психолог работает не в тюрьме, он работает с хорошими людьми. (Воображаемая Кларисса Старлинг шлет мне луч кровавой диарреи). Заглядывать в себя, сомневаться в своей правоте, пытаться что-то в себе улучшить – все это делают только хорошие люди. (Остальные желают улучшить других). Представляете, насколько такая работа развращает?

Трейлер. Одним из самых сильных сетевых впечатлений за последние пару лет для меня стала новогодняя история печально известного ресторатора. Я, как и все в фейсбуке с 3 по 8 января, верила, что он правда ищет свою жену, и даже оставила на его стене комментарий в духе «Держитесь». Я вспоминаю его с досадой: когда выяснилось, что сам же он ее и убил, моя картина мира еще сильнее испортилась. А уж, казалось бы, да?

Лайфхак. Психологу необходим ежедневный тренинг прозы жизни. Слушайте радиопередачу для автолюбителей («Олег, ваш двигатель не подъедает масло?» — «О, нет, Михаил, все время на максимуме!»). Читайте на досуге книги типа «Холодные продажи» или «Жесткий менеджмент». Заведите друга, который на работе обманывает или режет людей (риелтора или хирурга). В идеале это должен быть друг-киллер, но кто же говорит правду психологам! Да и вообще, не становитесь психологом, если вы романтик.

3. ВЫ СТАНЕТЕ НАИВНЫМ

Этот пункт естественно вытекает из предыдущих. Вы целыми днями видите хороших людей, пытающихся стать лучше? Конечно, вы привыкаете. Преподавание ухудшает дело: юные психологи мало того, что сами хорошие, еще стремятся помочь другим. Кроме того, психолог, слушая людей, всегда должен исходить из того, что ему сказали, то есть — верить. То есть, навык принимать к сведению все сказанное — усиливается со временем, а навык сомневаться — расшатывается. В общем, чем более углубленно психологический работник трудится в течение недели, тем больнее встреча с жизнью. Особенно, если дома психолога не ждут хирург или риелтор, чтобы отрезвить и утешить.

Трейлер. Однажды, в апреле 2012 г. водитель, возивший моих детей в школу, пожаловался на финансовые трудности и попросил вперед зарплату до конца мая. (А надо сказать, что в сентябре 2011 я потратила месяц на поиск кандидатуры!). Стоит ли говорить, что Бори мы больше не видели? Трубку он не снимал, а на письменную просьбу вернуть деньги, ответил: «Я все отработал».

Лайфхак. Конечно, нотариусы «для слабаков». Но, пожалуйста, сохраняйте важную электронную переписку. Иначе партнеры всегда будут парировать вам в духе «я не это имел в виду». Заглядывайте иногда в ресторанный чек: человеку с вашим лицом сложно не приписать пару чужих салатов. В метро держите сумку в руке, застегивайте карманы. И если у вас есть водитель, попросите своего хирурга решать с ним денежные вопросы. Если совсем не умеете быть жестким, не будьте психологом. И еще: закройте рот.

4. ВЫ СТАНЕТЕ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ В ОБЩЕНИИ

Избирательность получается, если смешать наивность и требовательность с жизненным опытом. В самом деле, только наивный (психолог) думает, что в большом мире можно повторить то, что происходит у него в кабинете. Опытный понимает: доверие – это для буддистов, любовь — для гитаристов, а люди в массе своей совсем не хотят быть лучше. Они не хотят разбираться в себе. Они не интересуются тем, как устроены другие люди. Их интересует, как сделать все проще, быстрее, дешевле, и желательно, чтобы при этом двигатель не подъедал масло. Только начинающие психологи думают, что есть какие-то другие люди, которые (вставьте нужное).

Трейлер. Когда мои дети были маленькими, я сменила два десятка нянь. Дети этого не помнят, а я до сих пор вздрагиваю.

Лайфхак. Хотите быть психологом – постарайтесь найти друзей и жениться (выйти замуж) до окончания Университета. Еще пара лет после окончания учебы у вас, пожалуй, есть, чтобы найти своего парикмахера, семейного врача, массажиста. Да и вообще, боитесь одиночества и разочарований — не будьте психологом.

5. ВЫ СТАНЕТЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИ ЧЕСТНЫМ

Психологи диалоговых и гуманистических направлений нередко страдают от интоксикации собственной честностью. За десятки лет «работы собой» они ошибочно привыкли думать, что единственный способ создания изменений – говорить правду. На самом деле, создавать изменения можно и обратными способами: говорить то, что хотят слышать и умалчивать невыгодное. В конечно счете, правда хороша, когда остальное не помогло. Ведь (как любой натуральный продукт) производство правды гораздо дороже производства лжи, а сама правда (в отличие от лжи) значительно быстрее портится. Именно поэтому так хорошо продаются тренинги для пикаперов и Домик в Деревне.

Трейлер

Когда я сдавала на автомобильные права, для медкомиссии требовалось заполнить анкету. Вопрос «Вы обращались когда-нибудь к психотерапевту?» поверг меня в ступор на пять минут. Я прекрасно понимала, что ответ «Знаете, вообще-то каждый уважающий себя практикующий психолог должен посещать личную терапию, но это не значит, что он чокнутый», здесь не годится. Однако, написать «нет» мне было очень сложно. Ведь, это неправда!

Лайфхак будет краткий. Хотите быть психологом, учитесь врать заранее. Потом будет сложнее.

6. ВЫ СТАНЕТЕ СКРЫТНЫМ

К сожалению, почти любой не_психолог, знающий, что существуют психологи, в той или иной степени страдает ТыжПсихологией головного мозга. (Многие психологи тоже) Я имею в виду базовую уверенность людей в том, что у психолога все и везде должно быть хорошо, и их готовность, если это вдруг не так — немедленно на это указывать. Если вы психолог, вам нужно все время предпринимать особые усилия, чтобы открытая информация о вас не вызывала приступов ТыжПсихологии у окружающих, а это довольно утомительно. Психологи, как и все остальные люди, разводятся, переедают, водят детей к неврологу, судятся, скандалят, курят и употребляют алкогольные напитки. Просто, в отличие от всех остальных людей, им нельзя говорить об этом вслух. Некоторые так увлекаются, что выглядят богами. Не обольщайтесь.

Трейлера к этому разделу по понятным причинам не будет.

Лайфхак. Сочетание привычки говорить правду с необходимостью от этого воздерживаться крайне утомляет головной мозг среднестатистического психолога. Никакого хорошего совета, чтобы лучше с этим справляться, нет. Просто чаще проводите время с теми, от кого не нужно ничего скрывать. Что, вспомнили пункт «Избирательность»? Я не обещала, что будет весело. Да! И не становитесь психологом, если думаете, что у вас все будет хорошо. У вас будет все, как у всех, но в отличие от всех, вы будете знать, отчего у вас что-то плохо.

О ВЫГОРАНИИ ПСИХОЛОГА. ТЕСТ.

Не секрет, что психологи и/или психотерапевты подвержены профессиональному выгоранию, как и другие представители помогающих профессий. В частности, это происходит потому, что нам сложнее устанавливать границы между работой и не-работой, чем, скажем, хирургу или киллеру. Ведь их клиенты значительно реже просят принять их внеурочно, поработать с ними подольше или сделать скидку. Да и вообще, гуманистические ценности порой очень мешают жить.

Я составила почти проективный тест на самодиагностику выгорания у психологов. Ответьте «да» или «нет».

Блок «Нет»

1. Есть ли категория людей (или вид запроса), кого вы продолжали бы брать в работу за 3 рубля, даже если у вас появилось бы море денег?

2. Есть ли категория людей (или вид запроса), кого вы ни за что не возьмете в работу даже за очень большие деньги?

3. Есть ли у вас интер- или супервизорская группа? Супервизор? Терапевт? Вы часто бываете на конференциях, в обучающих группах?

4. Вы знаете, от чего именно вы устаете в работе, когда понимаете, что устали?

5. Знаете ли вы способ, гарантированно улучшающий ваше состояние?

6. В вашей жизни есть место вещам, никак не связанным с работой? Друзья, спорт, секс, развлечения, уход за собой, путешествия, время с близкими?

7. Есть ли еще какой-то очень важный вопрос о выгорании, который я забыла задать?

Блок «Да»

1. Если бы вы работали только для удовольствия, изменилось бы направление вашей работы?

2. Есть ли категория людей (или вид запроса), которые вы перестали бы брать в работу, если бы у вас была тумбочка со временем и деньгами?

3. Если бы у вас была тумбочка с деньгами, вы бы перестали работать вообще?

Посчитайте да-ответы и нет-ответы в каждом блоке. Каждый ответ «нет» в блоке вопросов, озаглавленных словом «нет», и каждый ответ «да» в блоке вопросов, идущем ниже – это +1 балл. Максимальное количество баллов – 10. Чем выше ваша оценка, тем хуже.

Берегите себя, коллеги 😉

© Полина Гавердовская

Про танцы после 25 лет, куда это может привести и тренинг 21 декабря

Перед НГ мы сводим дебет с кредетом, вспоминаем что было и прикидываем планы на будущее. Из моих личных больших событий - завершение программы по танцевально-двигательной терапии. Суммарно процесс обучения с кучей дополнительных семинаров, тренингов и занятий занял 2 года. Стоил не дешево. Что важно, заработала я на него исключительно психологическим консультированием и проведением тренингов.


В танцы я пришла довольно поздно по меркам профессиональных танцовщиков, в 25 лет. Страшно переживала, что время упущено, не быть мне балериной в Большом. Реально, рыдала мужу в жилетку :-)

Потом в кабинете у Гелены. Она порекомендовала посмотреть в сторону танцетерапии. В результате этого просмотра я совместила 2 любимые сферы: танцы и психотерапию. Чему очень рада и благодарна.


Это было небольшое лирическое отступление про один из моих личных итогов года, получение официального удостоверения о профессиональной переподготовке в количестве 500 часов. Дополнительные мероприятия пока не считала, но думаю часов 250 точно будет. Вот сколько учатся психологи и сколько у них есть знаний и навыков  при себе когда вы приходите на консультацию.


Если про итоги, то они бывают очень разными. Важно замечать как большие, так и маленькие. А когда оцениваете всегда руководствоваться принципом бутерброда наоборот: масло/хлеб/масло или плюс/минус/плюс.


Для первого шага мне нравится использользовать вот такой вариант. Делать лучше письменно.


Нужно вспомнить события года по следующим категориям:


  1. Чтобы было для вас самым ресурсным. Что приносило удовольствие.


  2. Достижения. Часто тут бывает трудно признаться и присвоить себе успехи. Поэтому можно попробовать начать с чего-то небольшого и постепенно добавлять.


  3. Испытания и сложные события. Они, одновременно, могут попадать и в категорию достижений.


  4. Что-то еще значимое лично для вас.



На тренинге  21 декабря “Завершение и празднование” мы дальше продолжим работать с этими событиями и итогами через телесные упражнения и танец. Туда еще можно присоединиться. Приглашаю.

Специальные спортивные и танцевальные навыки не нужны.


Запись по ссылке.