Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

О себе

Приветствую!
Меня зовут Анна Харченко. Я — психолог, ассистент Гелены Савицкой в Школе Мастеров.

Родилась и выросла в южном городе Ростове-на-Дону. Дипломированный психолог. Через пару лет после окончания университета мы с мужем переехали в столицу.

Профессиональная биография включает в себя несколько сфер, каждая из которых дала мне интересный опыт.

Начинала как педагог-психолог в детско-родительском клубе, потом ненадолго переключилась на работу менеджером по персоналу.

Наслушавшись рассказов мужа об IT, загорелась идей работы в этой сфере. Самостоятельно освоила профессию веб-технолога. Сайты, которые я разрабатывала можно посмотреть тут.

Консультирую онлайн и офлайн.

Сертифицированный танцевально-двигательный терапевт. Прохожу личную терапию и супервизию.

Ведущая танцевально-психологического цикла занятий "Контакт с телом"
Ведущая мастер-класса "Обделенная часть тела" на профессиональном форуме по интегративной танцевально-двигательной терапии "Любовь и Смысл" 2019.
Приглашенный ведущий в проект Телепортация с классом "Движение как ресурс"
Соведущая мастер-класса "Танец как путешествие" на научно-практической конференции "Одушевленнный ландшафт", 2020

Отзывы о моей работе можно почитать по ссылке


почта:          kharchenko.ann@gmail.com
телефон:    +7 985 112 97 66

Я чаще пишу в инстаграме @kharchenko_ann

Мое тело - мое дело?

Границы - это то что разделяет “меня” и “не меня”. То, что существует как в психологическом, так и телесном контексте. Человек существо целое. Тело и сознание это одна система, в которой тело не контейнер для перевозки мозгов.

Это в идеале. Но в процессе развития и взросления тело часто становится мишенью для исправления, соответствия трендам, взглядам других людей, идеям совершенства.

Давайте разберемся как же связаны границы и тело?

▪️ Регулирование границ зависит от умения слышать сигналы тела, ощущать вес тела и положение в пространстве.

▪️ Важно быть в контакте с эмоциями. Помните популярное утверждение “все эмоции живут в теле” ? Это упрощенное отражение идеи обращения с эмоциями, которое подразумевает умение узнавать, называть, проживать и выражать их.

▪️ Замечали ли вы разницу между субъективным переживанием тела изнутри и внешней оценкой? Чьими глазами вы смотрите на себя? Чьими словами вы описываете себя?

Я приведу несколько примеров, которые могут сигнализировать о сложностях в теме границ и контакта с телом. В то же время мне важно сразу прояснить, что не существует однозначной трактовки областей тела и “проблем”. Идея, что тяжесть в плечах равна ответственности за что-то давно не считается верной. Все гораздо сложнее и одновременно интереснее.

Поэтому мои описания можно использовать как подсказки и фокусы внимания. На что я могу посмотреть? Что это значит для меня? Как это соотносится с моим опытом?

Итак, некоторые признаки “сложностей”

🔹Фиксация на одной области, не воспринимаю тело целиком. Замечаю только “кривые ноги или большой живот”
🔸Считаю себя некрасивой, уродливой
🔹Не могу смотреть на себя в зеркало
🔸Привязка к цифре на весах. “Если похудею до.., встречу мужчину мечты”
🔹Лишний вес, поэтому мне нельзя новых нарядов, отношений, любви.
🔸Не разрешаю себе занять больше пространства дома, на работе, в транспорте.
🔹Что-то делаю с телом не для удовольствия и заботы о себе, а из желания исправить свою “дефектность”
🔸Регулярно врезаюсь в предметы, ударюсь, ломаю руки, ноги.
🔹Работаю сверх меры, часто болею. Болезнь как единственный легальный способ отдохнуть
🔸Игнорирую ощущения удобно-неудобно, приятно-неприятно.
🔹На моей “телесной карте” много белых пятен.

Со всеми этими темами можно работать, менять отношение к себе и развивать телесную осознанность. Например, с помощью психотерапии. Если вам откликается, приглашаю на консультации.

А в завершении скажу, что взгляд на тело и телесность эволюционирует. Тело не просто объект с которым мы что-то делаем. Это прежде всего я сам, я - субъект.
Я - чувствующий и проживающий тело изнутри. Любопытный и внимательный исследователь самого себя.


Отношение к телу не данность. Это реальность, которую мы в силах изменить.

Надо и Хочу

Понятно почему сейчас так популярны инфо марафоны про чудо, желания и “мне можно”. Многие так долго жили с идеей помочь, превозмочь, выполнить долг, быть не хуже других. Что когда из всех громкоговорителей стали скандировать: слушай только свои желания, делай только то, что хочешь, позволь себе, разреши себе, маятник качнулся в другую сторону. Желания выписаны в блокнот, вырезанные картинки из журналов составлены в яркие коллажи, визуализации исправно делаются.


Когда я размышляю на эту тему, то перед глазами возникает образ двух воинов в момент схватки. Долгое время побеждал темный. Сейчас первенство у светлого. Про себя я окрестила этих двоих Надо и Хочу.


Если речь идет о терапии, то когда работаешь с областью “хочу” возникают опасения: я не могу, я не смогу никогда, это невозможно, я не знаю как, нельзя. Когда работаешь с “надо” вылезают убеждения. А кому надо? Начинает давить гранитной плитой, насилием и обязаловкой. На ринг выходят сверхобобщения. Противники “хочу” считают его детским и несерьезным. Борцы с “надо” упрекают его в скуке и принуждении.


Есть ли среди них абсолютно правые? На мой взгляд нет. Уместнее здесь говорить о контексте, своевременности и знании себя. А еще о том, что взрослость это про способность вмещать вызовы, определенный уровень напряжения в сочетании с умением восстанавливаться и поддерживать себя. Тогда может статься, что даже если мое “хочу” про что-то далекое и большое, но очень важное и ценное, мое “надо” вполне может быть опорой и удовольствием от преодоления препятствий.


В психотерапии именно этим мы и занимаемся. Экологичным взрослением. Нахождением своего собственного баланса между желаниями и долженствованиями. Мне еще нравится словосочетание динамическое равновесие. Условия могут поменяться, но если схватил принцип, вернуться к равновесию в разы легче.

Как ваше тело на карантине?

Если бы это был ответ из одного слова?
Если бы это был один жест?
Если бы это была скульптура вашего телесного ощущения сейчас?

Как я могу двигаться и чувствовать себя живым?
Какие телесные и жизненные истории проявились и волнуют именно сейчас?
Может быть это излишнее напряжение и зажатость, а может наоборот отсутствие энергии и вялость?

На следующем занятии  "Контакт с телом Онлайн" в zoom мы продолжим работать над этими и другими вопросами. Ответы вы будете находить сами в телесных упражнениях и танце.

Для тех кто хочет:

  • составить “карту своего тела”

  • обращаться к телу как ресурсу

  • почувствовать больше свободы

  • поработать с телесными зажимами

  • поработать с эмоциональным состоянием

Когда: 28 апреля, вторник,  19 - 21 по Москве
Стоимость: 500 рублей
Ведущая: Анна Харченко

Все подробности и регистрация по ссылке

Про возраст

Я сейчас хожу на сальсу и бачату. Первым делом, конечно, привлекает внимание взаимодействие между М и Ж. Кто как контакт строит, кто как ведет/ведется, кто как прикасается,кто как в группе проявляется, сколько берет себе внимания, кто прячется.

У нас сложилась славная группа. Общаемся после классов, на вечеринки вместе ходим, поддерживаем друг друга. Как-то после одного из занятий мы сидели пили кофе, смеялись, обсуждали всякое разное и разговор зашел о том, кто чем занимается и кому сколько лет. Сейчас такое время, что однозначно про возраст сказать бывает сложно. Выяснилось, что разлет в нашей компашке от 23 до 38. Естественно ржали по-поводу своего восприятия. Особенно парни, они всем девушкам приписали лет на 5 меньше. Дело тут не только в кокетстве (хотя как же без него ;-), отношения у нас приятельские.
Когда дошла очередь до меня, девушки плюс минус правильно назвали цифру. В процессе обсуждения привлекла фраза одной из них: “Я хотела сказать,что тебе столько-то, но боялась, что ты расстроишься” (мне 33 :-)). Ей вскоре должно исполниться 30.

Когда я услышала фразу, то сразу вспомнила нашу с мужем февральскую поездку в Италию и итальянок возраста плюс. Стильно одеты, с яркой помадой. Те кому это интересно, конечно. Позы, выражение лиц, походка - невозможно оторваться. Особенно приятно было увидеть на стойке ресепшн бизнес-зала аэропорта Фьюмичино сотрудницу этой возрастной группы. По нашим меркам сказали бы пенсионерка. С морщинками, не скрывающую свой возраст. Смотря на нее, мне приходило в голову только слово достоинство. Мы получили большое удовольствие от общения когда регистрировались. Не говоря уже об итальянцах ее поколения. Молодой красавец администратор рядом смотрелся менее выигрышно.

Я, в очередной раз, подумала про связь внутреннего ощущения и телесного воплощения. И еще про ограничивающие убеждения. Если ты женщина возраста 30+ это уже начало конца, для кого-то.

Да, иногда я вздохну, что после болезни щитовидки, кожа не та, овал поплыл, появился целлюлит. Но, в целом, есть много благодарности себе, своему телу. Есть фокус видеть красоту и в увядании. Благодаря психотерапии и танцевально-телесным практикам, которыми я занимаюсь и которые даю клиентам в терапии и на тренингах.

Для тех у кого есть сложность с самоощущением себя женщиной и принятием тела, предлагаю провести небольшое самоисследование из тренинга Тины Геогриевской.

Произнесите вслух одну фразу “Я - женщина”. Важно это сделать именно вслух. Конечно, когда есть группа, очень помогает фидбек, но и самой можно кое-что почувствовать, обнаружить.
Поделитесь вашими ощущениями и тем, что вы заметили.

Про силу прикосновений

"Много лет я преподавал предмет сексуальности студентам-медикам в медицинском центре Государственного университета Луизианы в Нью-Орлеане. В амфитеатре, в окружении нескольких сотен почти-врачей я просил выйти двух добровольцев для «демонстрации прикосновений». Я просил одного взять руку другого и начать гладить ее, стоя перед однокурсниками.

Я нарочно выбирал двух мужчин, поскольку знал, что обычная гомофобия заставит их постараться выполнить мое задание без реального чувствования друг друга. «Исполнитель» неизменно начинал торопливо гладить руку товарища – механически и одинаковыми движениями. Я часто начинал «помогать» ему, давая советы: «Попробуй сделать движения помедленнее». Обычный ответ был: «Я стараюсь!»

При этом исполнитель продолжал усердно почесывать руку партнера. Иногда попадался такой, кто все же делал движения достаточно медленно для того, чтобы почувствовать своего партнера. И вы можете догадаться, что происходило в этот момент: они немедленно прекращали прикасания! Во время обратной связи мы обсуждали то, как это соотносится с тем, что они делают со своими любовниками и пациентами. И они начинали оправдывать отсутствие контакта.

Я никогда не забуду один из случаев, когда я проводил такую демонстрацию: одним из выбранных мною студентов оказался более зрелый мужчина, который поступил на медицинский факультет не прямо из колледжа. Я был поражен, наблюдая то, насколько медленно и осознанно он прикасался к своему «партнеру». Второй участник при этом умирал от смущения и гомофобии. Я сказал ему, что я ни разу за десять лет демонстраций не видел, чтобы кто-то так успешно прикасался к партнеру. «Для этого мне требуется собрать в кулак всю мою волю», – отвечал мне студент, продолжая прикасаться к руке своего партнера во время нашего разговора.

Несколькими днями позже этот студент догнал меня в коридоре, когда я выходил из своего кабинета.

«Помните меня? Я был одним из участников демонстрации».

«Помню ли я? Тебя я никогда не забуду!»

«А я хотел рассказать, что произошло со мной с того момента. Я начал размышлять о своем пятилетнем сыне. Он постоянно жалуется на то, что я слишком груб с ним – что я делаю ему больно, когда мы устраиваем какие-то игры. После демонстрации я осознал, что прикасаюсь к нему так грубо потому, что боюсь на самом деле почувствовать его. И я боялся, что он может стать нюней. И осознал, что этот страх вымещаю на сыне. Мой сын всегда был словно заведенным, его трудно было заставить делать что-то – ему даже поставили диагноз «гиперактивность». И вот, после обдумывания того, что произошло на занятиях, я попробовал прикасаться к нему. Я просто позволил себе почувствовать его. Это было несколько дней назад. Мы с женой не можем поверить в изменения, которые после этого произошли. Мой сын вдруг стал тихим… словно кто-то разрядил его внутренний заряд. Я просто хотел сказать «спасибо»!»

В течение нескольких секунд мы оба молчали. Мы просто смотрели друг на друга. Наконец, я произнес: «Ты не возражаешь, если я когда-нибудь напишу о тебе и о твоем сыне?»

«А что? Мы какие-то особенные?»

«Да, в этом есть особая красота! Я думаю, что ваш опыт поможет множеству людей».

Отрывок из книги Девида Шнарха "Страстное супружество". Перевод - Олег Матвеев.

Про танцы после 25 лет, куда это может привести и тренинг 21 декабря

Перед НГ мы сводим дебет с кредетом, вспоминаем что было и прикидываем планы на будущее. Из моих личных больших событий - завершение программы по танцевально-двигательной терапии. Суммарно процесс обучения с кучей дополнительных семинаров, тренингов и занятий занял 2 года. Стоил не дешево. Что важно, заработала я на него исключительно психологическим консультированием и проведением тренингов.


В танцы я пришла довольно поздно по меркам профессиональных танцовщиков, в 25 лет. Страшно переживала, что время упущено, не быть мне балериной в Большом. Реально, рыдала мужу в жилетку :-)

Потом в кабинете у Гелены. Она порекомендовала посмотреть в сторону танцетерапии. В результате этого просмотра я совместила 2 любимые сферы: танцы и психотерапию. Чему очень рада и благодарна.


Это было небольшое лирическое отступление про один из моих личных итогов года, получение официального удостоверения о профессиональной переподготовке в количестве 500 часов. Дополнительные мероприятия пока не считала, но думаю часов 250 точно будет. Вот сколько учатся психологи и сколько у них есть знаний и навыков  при себе когда вы приходите на консультацию.


Если про итоги, то они бывают очень разными. Важно замечать как большие, так и маленькие. А когда оцениваете всегда руководствоваться принципом бутерброда наоборот: масло/хлеб/масло или плюс/минус/плюс.


Для первого шага мне нравится использользовать вот такой вариант. Делать лучше письменно.


Нужно вспомнить события года по следующим категориям:


  1. Чтобы было для вас самым ресурсным. Что приносило удовольствие.


  2. Достижения. Часто тут бывает трудно признаться и присвоить себе успехи. Поэтому можно попробовать начать с чего-то небольшого и постепенно добавлять.


  3. Испытания и сложные события. Они, одновременно, могут попадать и в категорию достижений.


  4. Что-то еще значимое лично для вас.



На тренинге  21 декабря “Завершение и празднование” мы дальше продолжим работать с этими событиями и итогами через телесные упражнения и танец. Туда еще можно присоединиться. Приглашаю.

Специальные спортивные и танцевальные навыки не нужны.


Запись по ссылке.

23 ноября приглашаю на танцевально-психологический тренинг Dance inside

После проведения мастер-класса на конференции по интегральному танцу мне захотелось сделать тренинг по импровизации. Ведь именно она является одним из основных инструментов в танцетерапии, средой из которой создаются упражнения, источником творчества и удовольствия.

Латинское слово impro-vi-sio переводится как непредвиденный. Что по большому счету относится к жизни как таковой. Мы не можем точно предсказать что будет завтра. Переживание этого вызывает определенный дискомфорт у людей. Страшно попробовать что-то новое, рискнуть, увидеть другие пути. Легко застрять в привычных способах жизни.

Еще одно определение импровизации - умение слышать свое тело, пространство, партнеров и отвечать на это. Большинство импровизационных техник построены на увеличении чувствительности к импульсам, идущим изнутри, от других людей и из окружающего мира.

Третье определение дала Синтия Новак, танцовщица и антрополог танца. Выбор из присутствующих в данный момент возможностей, в противовес исполнению, заранее подготовленного материала. Здесь мы посмотрим на вопрос выбора. Почему я выбираю то или иное? Как я это делаю?

Последнее и, на мой взгляд, очень важное.
Импровизация это - возможность быть любым, пробовать разные состояния, движения и ритмы.

Приходите если вам:

  • нужен телесный и двигательный фокус, больший контакт с телом

  • сложно найти баланс между спонтанностью и предсказуемостью

  • чувствуете, что застряли в какой-то из сфер жизни

  • чувствуете себя неуютно в изменяющихся условиях

Ведущая: Анна Харченко

Как проходят тренинги:
Видео-запись открытого класса “Движение как ресурс”
Фоторепортаж с класса “Обделенная часть тела” на форуме по танцевально-двигательной терапии

Если есть вопросы, задавайте

Когда: 23 ноября, суббота, 4 часа, 10.30 - 14.30

Запись и подробности здесь

Акция!

Осенью я получаю диплом танцевально-двигательного терапевта, и мы с коллегой примем участие в питерской конференции по ТДТ со своим мастер-классом “Обделенная часть тела”. Мне интересно поработать с темой принятия тела и я объявляю акцию.

Первым пяти записавшимся:
5 часовых скайп-сессий по 500 рублей.
Для тех кто в Москве, может утром или днем по будням живые встречи, 1500 1 час

Будут телесные практики и упражнения.

Приходите,
Если у вас есть сложности с принятие тела целиком или отдельных частей, и вы хотите восстановить с ним контакт.

А также узнать и почувствовать, что в теле и танце есть много ресурсов, которые можно использовать и на которые можно опираться.

Запись в личке.