Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

О себе

Приветствую!
Меня зовут Анна Харченко. Я — психолог, ассистент Гелены Савицкой в Школе Мастеров.

Родилась и выросла в южном городе Ростове-на-Дону. Дипломированный психолог. Через пару лет после окончания университета мы с мужем переехали в столицу.

Профессиональная биография включает в себя несколько сфер, каждая из которых дала мне интересный опыт.

Начинала как педагог-психолог в детско-родительском клубе, потом ненадолго переключилась на работу менеджером по персоналу.

Наслушавшись рассказов мужа об IT, загорелась идей работы в этой сфере. Самостоятельно освоила профессию веб-технолога. Сайты, которые я разрабатывала можно посмотреть тут.

Консультирую онлайн и офлайн.

Сертифицированный танцевально-двигательный терапевт. Прохожу личную терапию и супервизию.

Ведущая танцевально-психологического цикла занятий "Контакт с телом"
Ведущая мастер-класса "Обделенная часть тела" на профессиональном форуме по интегративной танцевально-двигательной терапии "Любовь и Смысл" 2019.
Приглашенный ведущий в проект Телепортация с классом "Движение как ресурс"
Соведущая мастер-класса "Танец как путешествие" на научно-практической конференции "Одушевленнный ландшафт", 2020

Отзывы о моей работе можно почитать по ссылке


почта:          kharchenko.ann@gmail.com
телефон:    +7 985 112 97 66

Я чаще пишу в инстаграме @kharchenko_ann

Прямой эфир про созависимость в инстаграм

Друзья, завтра проведу прямой эфир в своем аккаунте https://www.instagram.com/kharchenko_ann/

27 мая, в 12.00

Здоровые и токсичные отношения.

Что такое автономия.

Дисфункциональные семьи

Какой опыт из родительской семьи я возьму, а какой мне точно не подходит?


Приглашаю!

Как ваше тело на карантине?

Если бы это был ответ из одного слова?
Если бы это был один жест?
Если бы это была скульптура вашего телесного ощущения сейчас?

Как я могу двигаться и чувствовать себя живым?
Какие телесные и жизненные истории проявились и волнуют именно сейчас?
Может быть это излишнее напряжение и зажатость, а может наоборот отсутствие энергии и вялость?

На следующем занятии  "Контакт с телом Онлайн" в zoom мы продолжим работать над этими и другими вопросами. Ответы вы будете находить сами в телесных упражнениях и танце.

Для тех кто хочет:

  • составить “карту своего тела”

  • обращаться к телу как ресурсу

  • почувствовать больше свободы

  • поработать с телесными зажимами

  • поработать с эмоциональным состоянием

Когда: 28 апреля, вторник,  19 - 21 по Москве
Стоимость: 500 рублей
Ведущая: Анна Харченко

Все подробности и регистрация по ссылке

Контакт с телом Онлайн. Мои впечатления и отзывы.

Вчера я немного волновалась, получится ли соединить психологию и танец для группы в ZOOM. С удовольствием и пользой.
Индивидуальные консультации онлайн я провожу давно, в том числе и с применением танца. А вот групповой формат был впервые.

Сегодня я точно могу сказать, что онлайн и оффлайн это не про хуже и лучше. Это про разное. Скажу больше, когда закончится чертов карантин, я продолжу делать онлайн-тренинги параллельно с оффлайновыми. Есть в таком формате работы большущий плюс. Как психолог я просто не могу не написать о нем отдельно.

Когда есть желание попробовать что-то связанное со свободным движением.
Когда есть непростые отношения с собственным телом.
Когда есть вопросы и интерес.

Когда страшно прийти в зал и начать двигаться в присутствии других.

В этом моменте, как-будто, есть печальный вздох и разочарование. Мне хотелось бы, но….
В этом моменте, онлайн-тренинг - это возможность и первый шаг.

Перед экраном ноутбука можно танцевать, выключив камеру, можно начать с маленького танца рук или головы, можно становиться видимым постепенно.

Это только начало, дальше больше. Контакта, творчества, свободы, устойчивости, баланса.
Мы же помним, что контакт с телом это не только про телесную сторону человека и “физические зажимы” ? :-)


Большое спасибо всем участникам!! Прикрепляю ваши отзывы.




Еще отзывы можно оставлять тут http://ressav.ru/anna-3/

Приглашаю на следующее занятие 28 апреля, вторник, 19 - 21. Стоимость 500 р.
Запись по почте kharchenko.ann@gmail.com

Про силу прикосновений

"Много лет я преподавал предмет сексуальности студентам-медикам в медицинском центре Государственного университета Луизианы в Нью-Орлеане. В амфитеатре, в окружении нескольких сотен почти-врачей я просил выйти двух добровольцев для «демонстрации прикосновений». Я просил одного взять руку другого и начать гладить ее, стоя перед однокурсниками.

Я нарочно выбирал двух мужчин, поскольку знал, что обычная гомофобия заставит их постараться выполнить мое задание без реального чувствования друг друга. «Исполнитель» неизменно начинал торопливо гладить руку товарища – механически и одинаковыми движениями. Я часто начинал «помогать» ему, давая советы: «Попробуй сделать движения помедленнее». Обычный ответ был: «Я стараюсь!»

При этом исполнитель продолжал усердно почесывать руку партнера. Иногда попадался такой, кто все же делал движения достаточно медленно для того, чтобы почувствовать своего партнера. И вы можете догадаться, что происходило в этот момент: они немедленно прекращали прикасания! Во время обратной связи мы обсуждали то, как это соотносится с тем, что они делают со своими любовниками и пациентами. И они начинали оправдывать отсутствие контакта.

Я никогда не забуду один из случаев, когда я проводил такую демонстрацию: одним из выбранных мною студентов оказался более зрелый мужчина, который поступил на медицинский факультет не прямо из колледжа. Я был поражен, наблюдая то, насколько медленно и осознанно он прикасался к своему «партнеру». Второй участник при этом умирал от смущения и гомофобии. Я сказал ему, что я ни разу за десять лет демонстраций не видел, чтобы кто-то так успешно прикасался к партнеру. «Для этого мне требуется собрать в кулак всю мою волю», – отвечал мне студент, продолжая прикасаться к руке своего партнера во время нашего разговора.

Несколькими днями позже этот студент догнал меня в коридоре, когда я выходил из своего кабинета.

«Помните меня? Я был одним из участников демонстрации».

«Помню ли я? Тебя я никогда не забуду!»

«А я хотел рассказать, что произошло со мной с того момента. Я начал размышлять о своем пятилетнем сыне. Он постоянно жалуется на то, что я слишком груб с ним – что я делаю ему больно, когда мы устраиваем какие-то игры. После демонстрации я осознал, что прикасаюсь к нему так грубо потому, что боюсь на самом деле почувствовать его. И я боялся, что он может стать нюней. И осознал, что этот страх вымещаю на сыне. Мой сын всегда был словно заведенным, его трудно было заставить делать что-то – ему даже поставили диагноз «гиперактивность». И вот, после обдумывания того, что произошло на занятиях, я попробовал прикасаться к нему. Я просто позволил себе почувствовать его. Это было несколько дней назад. Мы с женой не можем поверить в изменения, которые после этого произошли. Мой сын вдруг стал тихим… словно кто-то разрядил его внутренний заряд. Я просто хотел сказать «спасибо»!»

В течение нескольких секунд мы оба молчали. Мы просто смотрели друг на друга. Наконец, я произнес: «Ты не возражаешь, если я когда-нибудь напишу о тебе и о твоем сыне?»

«А что? Мы какие-то особенные?»

«Да, в этом есть особая красота! Я думаю, что ваш опыт поможет множеству людей».

Отрывок из книги Девида Шнарха "Страстное супружество". Перевод - Олег Матвеев.

Случай из практики

Недавно танцевали с клиенткой по скайпу, с целью найти кости. Дело в том, что один из ее запросов - работа с лишним весом. Сопутствующее состояние - отсутствие ощущения опоры.

И вот мы начали с простого, т.е. тела. Дело в том, что на физическом уровне опору нам дают 3 параметра - баланс, распределение веса и, внимание, кости. Если я телесно ощущаю, что где-то внутри есть скелет, если у меня есть образ костей , то чувствовать себя устойчивее гораздо легче. Это проще сделать на практике, чем описать словами.

В танцевальном процессе с фокусом нам том, что центр движения зарождается в костях, клиентка в дополнении к найденным костям, получила еще много ресурса, удовольствия, поддержки. С удивлением, обнаружила, что с появлением лишнего веса отказалась от движения. Хотя для этого не надо делать ничего специального. Просто включить музыку и подвигаться в комнате.
А еще добавила, что “большие люди”, например, не ходят, в спортзал по причине того, что кажутся себе не уместными в этом пространстве.
Понятно, что за таким поведением стоят как личные, так и общественные убеждения и много чего еще.

Так что, давайте вспомним, а от чего вы или ваши знакомые отказались, когда вес стал сильно больше? И сразу же накидаем варианты, что поможет не отказываться, а наоборот добавить эту область в свою жизнь?


Напоминаю, что на субботний танцевально-психологический тренинг еще есть место. В том числе можно приходить с тем, чтобы попробовать подвигаться в любом весе, комплекции и без всякого уровня физической подготовки. Ведь, импровизация, это во-первых, про контакт с телом. Во-вторых, про освоение новых жизненных стратегий через движение. В-третьих, это про выбор, т.к. не существует импровизации в вакууме, мы всегда выбираем какой канал на телевизоре включить. Вопрос в том, это происходит автоматически, или у меня в руках есть пульт управления.

Запись и подробности здесь

Здоровые границы, какие они?

Границы человека начинают формироваться в самом раннем возрасте. Сначала он не разделяет себя и мать, но по мере развития все больше и больше начинает чувствовать себя отдельным существом. Если же ребенок растет в дисфункциональной семье или в попадает в неблагоприятную ситуацию, то границы могут быть нарушены глобально или частично.

Некоторые примеры, которые могут сигнализировать о наличии нездоровых границ.
1. С трудом в своей личности определяют то, что принадлежит им, а что другим. Они часто делают что-то потому, что « так  делают нормальные люди/все женщины/настоящие мужики/ думающие и ответственные работники». Хотя сами в этой деятельности могут быть не только не заинтересованы, но и не любить ее в принципе.
2. С трудом говорят другим нет.
3. Полагают, что их счастье и другие чувства зависит от других
4. Продолжают  отношения с людьми, которые обращаются с ними плохо или которых они не любят
5. Доверяют другим потому, что другие лучше знают и  мнение других важнее.
6. Занимаются делами и проблемами других, а не своими. Время на других  уходит больше, чем на себя.
7. Им трудно просить о чем-то в чем они нуждаются
8. Не могут  дать отпор другим людям, которые могут пользоваться их вещами или деньгами
9. Застенчивы
10. Подчиняются желанию друзей
11. Опасаются показать свое истинное я, стараются быть такими, какими их хотят видеть
12. Им трудно высказать свое мнение или открыть свои мысли.
13. Чувствительны к критике
14. Не могут хранить секреты
15. Чувствуют себя опустошенными, завидуют другим
16. Вкладывают в отношения больше, чем  получают от них
17. Чувствуют себя ответственными за чувства  других
18. Часто испытывают гнев.
19. Им трудно быть с самим собой наедине.

А какие границы можно назвать здоровыми? Как ведут, чувствуют себя люди, у которых с границами все ок ?

16 марта, суббота, 11 - 14, м. Белорусская  пройдет танцевально-двигательный тренинг, посвященный теме Границ и Контакта. Мы будем работать с образом тела, темой укрепления и отпускания границ, говорить “Да-Нет” на телесном уровне и многое другое.