О себе

Приветствую!
Меня зовут Анна Харченко. Я — психолог, ассистент Гелены Савицкой в Школе Мастеров.

Родилась и выросла в южном городе Ростове-на-Дону. Дипломированный психолог. Через пару лет после окончания университета мы с мужем переехали в столицу.

Профессиональная биография включает в себя несколько сфер, каждая из которых дала мне интересный опыт.

Начинала как педагог-психолог в детско-родительском клубе, потом ненадолго переключилась на работу менеджером по персоналу.

Наслушавшись рассказов мужа об IT, загорелась идей работы в этой сфере. Самостоятельно освоила профессию веб-технолога. Сайты, которые я разрабатывала можно посмотреть тут.

Консультирую онлайн и офлайн.

Сертифицированный танцевально-двигательный терапевт. Прохожу личную терапию и супервизию.

Ведущая танцевально-психологического цикла занятий "Контакт с телом"
Ведущая мастер-класса "Обделенная часть тела" на профессиональном форуме по интегративной танцевально-двигательной терапии "Любовь и Смысл" 2019.
Приглашенный ведущий в проект Телепортация с классом "Движение как ресурс"

Отзывы о моей работе можно почитать по ссылке


почта:          kharchenko.ann@gmail.com
телефон:    +7 985 112 97 66

Buy for 10 tokens
***
...

Как найти себя?

Обычно этот вопрос связан с переживаниями “не знаю чем хочу заниматься, мое ли дело”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Для тех кого подобные вопросы не беспокоят, сразу скажу, с вами все в порядке. Можно спокойно ходить на работу и зарабатывать деньги :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Если вы мама младенца и чувствуете вину из-за дня сурка, вспомните, что ребенок скоро вырастет, время для экспериментов и размышлений появится.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всем остальным, интересующимся вопросами профессиональной идентичности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬Можно внимательнее приглядеться к слову призвание, если оно вас будоражит. Допустим, это работа учительницы начальных классов.
Я знаю учителей, для которых благодарность сотен учеников окупает силы, время и небольшой доход. Будет ли этого достаточно, решать вам. Может быть вы дополните работу образовательными онлайн-проектами или репетиторством.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬Другая сторона связана с ограничивающими убеждениями, принятыми по умолчанию в детстве, когда знаний о мире было слишком мало.
Деньги или дело по душе. Дети или карьера. Искусством сыт не будешь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Прежде чем громко доказывать другим (на самом деле себе), невозможность чего-либо, заметьте откуда такая мысль возникла. Видели ли вы людей, у которых получилось? Умеете ли вы рисковать осознанно?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬Еще аспект - зацикленность на чем-то одном. При всей моей любви к психотерапии я точно знаю еще 3 профессии где мне будет и интересно, и привлекательно с точки зрения финансов. А вы?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬Проверьте, нет ли иррациональных страхов, синдрома самозванца, перфекционизма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬Ну и последнее. Важное. Понимание кто вы есть, чем хотите заниматься и разрешение действовать зависит от успешной сепарации от родительской семьи. Самый яркий пример, который мне запомнился звучал так. “Как же я уеду в другой город ( там больше вариантов работы/денег)” если тут могилки моих родственников? Кто будет за ними ухаживать?”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Попробуйте ответить честно куда на самом деле вы смотрите.
Вперед, в свою жизнь?
Или все еще оглядываетесь назад.

2 мифа про танец

“Танец это сложно” и “Танец это несерьезно”. Два обобщения, которые прозвучали в моей голове после очередного разговора с коллегой про восприятие танца. Интересно поговорить на эту тему. Оксана частично раскроет ее в своем докладе на конференции “Одушевленный ландшафт” осенью, где мы проведем мастер-класс. А пока мне захотелось кратко описать эту парочку обобщений с которыми танцетерапевты часто сталкиваются в работе.

Итак, поехали:
1. Танец только для профессионалов. Нужно “уметь танцевать”.
Что имеется в виду?
Движения должны быть выверенные, отточенные, красивые. Их легко отнести к какому-то направлению. Должны быть костюмы, музыка и сцена. Артисты готовят спектакль и номера. Зрители смотрят и хлопают.
Это сфера искусства, самовыражению и импровизации тут не место.

2. Танец только развлечение. Форма досуга или элемент праздника.
На дне рождения или в клубе можно танцевать как хочешь?
Не все так просто. Во-первых, часто бывает стыдно и страшно. А мозг помнит, что надо красиво и правильно. Во-вторых, в танце много спонтанности, радости и безумия, что напоминает о детстве. Взрослому же человеку вести себя как ребенок не положено, не по статусу. Возникает напряжение.


Мифов и опровержений гораздо больше. Достаточно почитать что-то по истории танца. Но это теоретическая информация.

Мне важно не только говорить, но также создавать возможность и пространство для проживания танца изнутри. Всей/всем собой.
В зале, с музыкой и без, среди других танцующих. Где Танец - это партнер, способ исследования и источник для творчества.

Чем мы и займемся в субботу 15 августа , 11 - 14, на тренинге “Со мной все так”.

Запись через личные сообщения или по whatsapp +7 985 112 97 66.
До встречи!

Со мной все так ?

Приглашаю вас на тренинг Со мной все так.


До, вовремя и после карантина? Закончилась изоляция или нет покажет время. Независимо от вариантов очень важно из какого состояния и восприятия мы двигаемся дальше. Это будут привычные обесценивающие суждения о себе, сковывающий страх или слова поддержки и ощущение опоры внутри?

Для тех кто:

🔹Часто страдает от фигур внутреннего критика и самозванца
🔸Не начинает действовать, потому что страх и стыд обездвиживают
🔹Ставит знак равенства между работой/делом и собой как личностью
🔸Привык фокусироваться на своих ошибках и ошибках других людей
🔹С трудом присваивает победы
🔸Не умеет ценить “маленькие” шаги на пути к цели
🔹С трудом воспринимает критику других людей, не знает как с ней обращаться

На тренинге мы поработаем с уязвимой частью, страхом предъявления себя, навыком самоподдержки, развитием ощущения “Со мной все ок”.


Когда: 15 августа, суббота, 11 - 14
Где: м. Белорусская, 3-я улица Ямского Поля, д. 24, ориентир арка "Golden palace". Вход под вывеской Ivara. По лестнице на 2 этаж, и сразу направо железная дверь - вход в студию Alex ballet.
Стоимость: 1500
Ведущая: Анна Харченко

80% времени — телесные упражнения в парах и свободный танец.
20% — обсуждение, немного теории.

И еще:
Одевайтесь удобно, приходите за 10-15 минут до начала, чтобы успеть переодеться.


Запись: личные сообщения и whatsapp +7985 112 97 66

Мое тело - мое дело?

Границы - это то что разделяет “меня” и “не меня”. То, что существует как в психологическом, так и телесном контексте. Человек существо целое. Тело и сознание это одна система, в которой тело не контейнер для перевозки мозгов.

Это в идеале. Но в процессе развития и взросления тело часто становится мишенью для исправления, соответствия трендам, взглядам других людей, идеям совершенства.

Давайте разберемся как же связаны границы и тело?

▪️ Регулирование границ зависит от умения слышать сигналы тела, ощущать вес тела и положение в пространстве.

▪️ Важно быть в контакте с эмоциями. Помните популярное утверждение “все эмоции живут в теле” ? Это упрощенное отражение идеи обращения с эмоциями, которое подразумевает умение узнавать, называть, проживать и выражать их.

▪️ Замечали ли вы разницу между субъективным переживанием тела изнутри и внешней оценкой? Чьими глазами вы смотрите на себя? Чьими словами вы описываете себя?

Я приведу несколько примеров, которые могут сигнализировать о сложностях в теме границ и контакта с телом. В то же время мне важно сразу прояснить, что не существует однозначной трактовки областей тела и “проблем”. Идея, что тяжесть в плечах равна ответственности за что-то давно не считается верной. Все гораздо сложнее и одновременно интереснее.

Поэтому мои описания можно использовать как подсказки и фокусы внимания. На что я могу посмотреть? Что это значит для меня? Как это соотносится с моим опытом?

Итак, некоторые признаки “сложностей”

🔹Фиксация на одной области, не воспринимаю тело целиком. Замечаю только “кривые ноги или большой живот”
🔸Считаю себя некрасивой, уродливой
🔹Не могу смотреть на себя в зеркало
🔸Привязка к цифре на весах. “Если похудею до.., встречу мужчину мечты”
🔹Лишний вес, поэтому мне нельзя новых нарядов, отношений, любви.
🔸Не разрешаю себе занять больше пространства дома, на работе, в транспорте.
🔹Что-то делаю с телом не для удовольствия и заботы о себе, а из желания исправить свою “дефектность”
🔸Регулярно врезаюсь в предметы, ударюсь, ломаю руки, ноги.
🔹Работаю сверх меры, часто болею. Болезнь как единственный легальный способ отдохнуть
🔸Игнорирую ощущения удобно-неудобно, приятно-неприятно.
🔹На моей “телесной карте” много белых пятен.

Со всеми этими темами можно работать, менять отношение к себе и развивать телесную осознанность. Например, с помощью психотерапии. Если вам откликается, приглашаю на консультации.

А в завершении скажу, что взгляд на тело и телесность эволюционирует. Тело не просто объект с которым мы что-то делаем. Это прежде всего я сам, я - субъект.
Я - чувствующий и проживающий тело изнутри. Любопытный и внимательный исследователь самого себя.


Отношение к телу не данность. Это реальность, которую мы в силах изменить.

Видео- упражнение "Вылепливание"

Записала небольшое телесное упражнение из практики bodywork. Оно хорошо помогает прокачать такие темы как:

- контакт с телом
- границы
- забота о себе
- замедление
- тело как ресурс

О победах и поражениях

Недавно мы с мужем смотрели эфир “Что? Где? Когда?, в котором принимал участие тренер его команды, известный тв-знаток. Мужа интересовала техника игры. Меня - взаимодействие участников. К тому же нам было любопытно понаблюдать за тренером в роли капитана.

Начали они плохо. Вопрос за вопросом проваливался. Счет 5:0 в пользу телезрителей, приславших вопросы.
По мере того как команда проигрывала, на лицах игроков появлялось все больше раздражения и грусти. Капитану доставалось и от ведущего, и от участников передачи.

Счет и настрой создавали ощущение, что они проигрываются в пух и прах.

Но дальше события стали развиваться в лучших традициях театральной драматургии. Знатоки ответили на один вопрос правильно. Потом дали ответ досрочно, выиграв дополнительную минуту. И к концу программы вытянули счет 6:5 в свою пользу, уже не ошибившись ни разу.

Одним словом, игра получилась контрастная и яркая. Когда я вспоминала процесс, обсуждения участников, вопросы, то подумала о том насколько наглядным оказался первый этап, на котором команда не могла ответить на пять вопросов подряд.

Как в жизни. Можно проигрывать из раза в раз. Найти выход или навсегда оставить попытки что-то поменять. Никто не знает, что будет в конце.

Что же происходит с нами когда идет череда проигрышей. Когда очень долго что-то не получается? Как мы принимаем решение? Идти ли дальше или пора остановиться? Это ситуация про “бороться и искать, найти и перепрятать” или как в анекдоте “пора закопать стюардессу”? Как мы относимся к себе в такой ситуации? Понукаем, ругаем или говорим слова поддержки?

Я вспоминаю слова клиентов про повторяющиеся неудачи: “опять облажался”, “случился откат”, “у меня все еще не получается”. Чаще всего тут звучит много разочарования и самобичевания.

Потом проходит время. Шаг за шагом, ситуация меняется.
Как-будто, пружина сжавшись до предельной точки, начинает раскручиваться в обратном направлении. По дороге ты успеваешь заметить промежуточные значения. Доходишь до противоположной точки. И когда осваиваешь всю шкалу, внутри происходит изменение состояния.

Вместо ощущения “я какой-то не такой” - “со мной все в порядке”.
Вместо привычного отступления - “я попробую еще”.
Вместо критиканства - идеи как можно иначе.

“Не существует поражений - существует обратная связь” говорят в нлп. Мне кажется, имеет смысл вспоминать эту пресуппозицию почаще.

Надо и Хочу

Понятно почему сейчас так популярны инфо марафоны про чудо, желания и “мне можно”. Многие так долго жили с идеей помочь, превозмочь, выполнить долг, быть не хуже других. Что когда из всех громкоговорителей стали скандировать: слушай только свои желания, делай только то, что хочешь, позволь себе, разреши себе, маятник качнулся в другую сторону. Желания выписаны в блокнот, вырезанные картинки из журналов составлены в яркие коллажи, визуализации исправно делаются.


Когда я размышляю на эту тему, то перед глазами возникает образ двух воинов в момент схватки. Долгое время побеждал темный. Сейчас первенство у светлого. Про себя я окрестила этих двоих Надо и Хочу.


Если речь идет о терапии, то когда работаешь с областью “хочу” возникают опасения: я не могу, я не смогу никогда, это невозможно, я не знаю как, нельзя. Когда работаешь с “надо” вылезают убеждения. А кому надо? Начинает давить гранитной плитой, насилием и обязаловкой. На ринг выходят сверхобобщения. Противники “хочу” считают его детским и несерьезным. Борцы с “надо” упрекают его в скуке и принуждении.


Есть ли среди них абсолютно правые? На мой взгляд нет. Уместнее здесь говорить о контексте, своевременности и знании себя. А еще о том, что взрослость это про способность вмещать вызовы, определенный уровень напряжения в сочетании с умением восстанавливаться и поддерживать себя. Тогда может статься, что даже если мое “хочу” про что-то далекое и большое, но очень важное и ценное, мое “надо” вполне может быть опорой и удовольствием от преодоления препятствий.


В психотерапии именно этим мы и занимаемся. Экологичным взрослением. Нахождением своего собственного баланса между желаниями и долженствованиями. Мне еще нравится словосочетание динамическое равновесие. Условия могут поменяться, но если схватил принцип, вернуться к равновесию в разы легче.

Прямой эфир про созависимость в инстаграм

Друзья, завтра проведу прямой эфир в своем аккаунте https://www.instagram.com/kharchenko_ann/

27 мая, в 12.00

Здоровые и токсичные отношения.

Что такое автономия.

Дисфункциональные семьи

Какой опыт из родительской семьи я возьму, а какой мне точно не подходит?


Приглашаю!