О себе

Приветствую!
Меня зовут Анна Харченко. Я — психолог, ассистент Гелены Савицкой в Школе Мастеров.

Родилась и выросла в южном городе Ростове-на-Дону. Через пару лет после окончания университета мы с мужем переехали в столицу.

Профессиональная биография включает в себя несколько сфер, каждая из которых дала мне интересный опыт.

Начинала как педагог-психолог в детско-родительском клубе, потом ненадолго переключилась на работу менеджером по персоналу.

Наслушавшись рассказов мужа об IT, загорелась идей работы в этой сфере. Самостоятельно освоила профессию веб-технолога. Сайты, которые я разрабатывала можно посмотреть тут.

Консультирую онлайн и офлайн.

Плюс к основному образованию я прошла ряд психологических семинаров и тренингов. Прохожу личную терапию.
Увлекаюсь различными направлениями танца, от балета до свободной импровизации. Учусь на танцевально-двигательного терапевта.

Веду групповые занятия, в основе которых лежат современные телесные практики. Одни из самых любимых: Свободный танец, Аутентичное движение и Соматика.


почта:          kharchenko.ann@gmail.com
телефон:    +7 985 112 97 66

Buy for 10 tokens
На обучении танцевально-двигатальной терапии нам предложили большое письменное задание. Эссе "Мои отношения с телом". У многих получился внушительный многостраничный трактат. Желающие могут повторить, будут интересные открытия и находки. Когда на круге мы делились обратной связью,…

Цикл тренингов "Контакт с телом"

В прошлую субботу завершили цикл тренингов "Контакт с телом" :-)

Спасибо всем участникам за отличный работу танец ;-)))

Возможно летом еще будет пара открытых занятий. Следите за анонсами.
Осенью планируем продолжить в формате закрытой группы. Еще больше практик, упражнений, движения, группового взаимодействия, танцевальной импровизации и многое другое.

Если вам интересно, написать о своем желании можно в личные сообщения или под постом уже сейчас.

Танцуем с ресурсами в эту субботу!


Друзья!
Танцевально-психологический тренинг "Контакт с ресурсами" уже в эту субботу, 11 - 14, м.Белорусская

Ресурсы помогают нам работать, достигать целей, общаться с людьми, отвечать на вызовы постоянно меняющихся условий жизни и многое другое.

Для тех кто хочет:
- знать и уметь использовать то, что приносит удовольствие
- быть любопытным, ощущать интерес к себе, миру, людям, к
тому, что наполняет, придает “вкус” жизни
- чувствовать и выражать силу, это связано с внутренним
переживанием “Я могу"
- ощущать жизнь, наполненной ценностями и смыслами

80% времени - телесные упражнения в парах и свободный танец (без заданной хореографии).
20% - обсуждение, немного теории.

😊Группа почти набрана, остались последние места 😊

Запись и подробности тут

20 апреля танцуем с ресурсами

На обучении танцевально-двигатальной терапии нам предложили большое письменное задание. Эссе "Мои отношения с телом". У многих получился внушительный многостраничный трактат.  Желающие могут повторить, будут интересные открытия и находки.
Когда на круге мы делились обратной связью, оказалось, что большинство вспоминает, в основном, неприятные ощущения: боль, напряжение, давление и т.д. Одно из объяснений акцента на "негативных" ощущениях основывается на теории эволюции. Не заметил боль, дискомфорт - не выжил. Второе связано с семьей, как у вас было принято относиться к телу, его сигналам. Третье - отношение к телу в обществе и культуре.

Хорошая новость, что прошивку обновить можно. :-)  Уметь переключаться и замечать, что в теле есть самые различные сигналы. На телесном уровне, ресурсы это не нечто абстрактное, а вполне конкретные ощущения, которые есть у каждого.

Для начала, предлагаю простое упражнение. Начните замечать,  где прямо сейчас в теле есть приятные ощущения: расслабления, тепла, растянивания, тонуса и т.д. Когда нашли, попробуйте сесть, лечь, стать так чтобы вам стало еще комфортнее и удобнее. Составьте ваш персональный список приятных или ресурсных телесных ощущений! Делитесь в комментариях.

Всех желающих подружиться со своим телом, почувствовать, что такое - опираться на себя, ощутить, как тело может быть источником радости, вдохновения и силы, приглашаю на последний тренинг цикла "Контакт с телом". Тема занятия - Ресурсы.
Приходить можно всем, независимо от того, были ли вы на предыдущих занятиях или нет.

80% времени - телесные упражнения в парах и свободный танец (без заданной хореографии).
20% - обсуждение, немного теории.

В эту субботу, тренинг Границы и контакт


16 марта, с 11 до 14, вторая часть цикла «Контакт с телом».

Тема предстоящего танцевально-двигательного тренинга – «Границы и контакт»

Он для тех,
- кому трудно сказать однозначное «Да» или «Нет»;
- кому сложно понять и еще сложнее выразить собственные чувства или желания;
- кто испытывает трудности при взаимодействии с другими людьми;
- кто не всегда замечает сигналы собственного тела.

На тренинге вы будете развивать способность чувствовать границы тела, границы во взаимодействии с другими людьми, развивать навык прикосновения к себе и другим, учиться говорить “Да-Нет” на телесном уровне.

80% времени - телесные упражнения в парах и свободный танец (без заданной хореографии).
20% - обсуждение, немного теории.

Если вы не были на предыдущем тренинге, вам будет очень полезно побывать на предстоящем. Если же вы уже побывали на одном, вам будет вдвойне полезно  посетить и этот!

И самое главное: запись и подробности тут.

Здоровые границы, какие они?

Границы человека начинают формироваться в самом раннем возрасте. Сначала он не разделяет себя и мать, но по мере развития все больше и больше начинает чувствовать себя отдельным существом. Если же ребенок растет в дисфункциональной семье или в попадает в неблагоприятную ситуацию, то границы могут быть нарушены глобально или частично.

Некоторые примеры, которые могут сигнализировать о наличии нездоровых границ.
1. С трудом в своей личности определяют то, что принадлежит им, а что другим. Они часто делают что-то потому, что « так  делают нормальные люди/все женщины/настоящие мужики/ думающие и ответственные работники». Хотя сами в этой деятельности могут быть не только не заинтересованы, но и не любить ее в принципе.
2. С трудом говорят другим нет.
3. Полагают, что их счастье и другие чувства зависит от других
4. Продолжают  отношения с людьми, которые обращаются с ними плохо или которых они не любят
5. Доверяют другим потому, что другие лучше знают и  мнение других важнее.
6. Занимаются делами и проблемами других, а не своими. Время на других  уходит больше, чем на себя.
7. Им трудно просить о чем-то в чем они нуждаются
8. Не могут  дать отпор другим людям, которые могут пользоваться их вещами или деньгами
9. Застенчивы
10. Подчиняются желанию друзей
11. Опасаются показать свое истинное я, стараются быть такими, какими их хотят видеть
12. Им трудно высказать свое мнение или открыть свои мысли.
13. Чувствительны к критике
14. Не могут хранить секреты
15. Чувствуют себя опустошенными, завидуют другим
16. Вкладывают в отношения больше, чем  получают от них
17. Чувствуют себя ответственными за чувства  других
18. Часто испытывают гнев.
19. Им трудно быть с самим собой наедине.

А какие границы можно назвать здоровыми? Как ведут, чувствуют себя люди, у которых с границами все ок ?

16 марта, суббота, 11 - 14, м. Белорусская  пройдет танцевально-двигательный тренинг, посвященный теме Границ и Контакта. Мы будем работать с образом тела, темой укрепления и отпускания границ, говорить “Да-Нет” на телесном уровне и многое другое.

Контакт с телом уже в эту субботу!

16 февраля, в эту субботу, 11 - 14. Трехчасовой класс, посвященный теме Контакт с телом. Это один из моих любимых форматов, где соединяются психология и танец. А еще это пространство для тех кому интересно поговорить и подумать о разном, танцуя.
Есть пара мест, приходите.


Запись


Стихия Земли

В танцевально-двигательной терапии очень часто обращаются к образам 4 стихий: Земли, Воды, Воздуха, Огня. Это может быть целый дневной тренинг, свободный танец или отдельные техники. В общем, полезная штука.


На ближайшем занятии мы будем много работать с темой заземления. Исследуем как в теле представлена стихия Земли, и какие ресурсы она может дать.

Вопросы для разогрева :-)



  • Что в теле откликается на образ Земли? Какие свойства тела ассоциируются с Землей?


  • Какие качества есть у людей, которые в контакте с Землей? В каких сферах жизни они помогают, а где мешают?




Ближайшее занятие 16 февраля, 11 - 14.

Запись здесь. http://ressav.ru/events/tdt1/


Занятия можно посещать по отдельности.


Следующие занятия:

Границы и Контакт 2 марта http://ressav.ru/events/tdt2/

Контакт с ресурсами 16 марта http://ressav.ru/events/tdt3/

Дыхание

В преддверии нового танцевально-психологического цикла занятий предлагаю поговорить о дыхании. Немного справочной информации:


  • Дыхание присуще всему живому.


  • Дыхание управляется сознательно и бессознательно.


  • Дыхание происходит одновременно на 3 уровнях: легочном, кожном (7% газообмена) и клеточном.


  • Дыхание позволяет регулировать психофизиологическое состояние.



На разные состояния и ситуации организм реагирует изменением дыхания (задержка, прерывание, расслабление, увеличение пауз и т.д.)


Метафорически, дыхание полной грудью ассоциируется с полнотой проживания.


Чаще всего, когда человек находится в сложном эмоциональном состоянии ему предложат подышать, сделать несколько глубоких вдохов/выдохов, т.к. дыхание - один из базовых способов мобилизовать ощущение “Где я”.


Танцоры любят обращаться к связи дыхания и движения, находя в этом больше легкости, устойчивости и свободы.


В общем, о дыхании можно говорить бесконечно :-)


Именно поэтому, в теме контакта с телом, мы начинаем с дыхания. Сегодня предлагаю вам упражнение, взятое из Соматики: понаблюдайте за процессом дыхания в течении некоторого промежутка времени, например недели, в разных ситуациях и состояниях.


Вопросы, которые помогут в этом персональном исследовании:


  • Какой ритм и глубина дыхания прямо сейчас?


  • В какой части тела я больше/меньше всего чувствую дыхание?


  • Что происходит с телесными ощущениями на вдохе и выдохе? Подсказка: Обычно мы чувствуем его на уровне грудной клетки вверху, попробуйте понаблюдать еще за дыханием на уровне живота или сзади, там где место между лопатками.


  • Какое дыхание когда я сижу, хожу, общаюсь с разными людьми, танцую?


  • Что меняется с моим состоянием, ощущением себя, своего тела, когда я просто замечаю дыхание, его характеристики?


  • Что прямо сейчас я могу добавить в свое дыхание, чтобы сделать его более комфортным, приятным?



Поделитесь в комментах вашими наблюдениями.



Ближайшее занятие 16 февраля, 11 - 14.

Запись здесь.


Следующие занятия:

Границы и Контакт 2 марта

Контакт с ресурсами 16 марта